Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Ini bisa menjadi diet sehat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol awal, semua orang bahkan dapat menderita dari usia kolesterol, tidak ada lagi hanya masalah orang tua. Pasalnya, Anda harus makan keragaman satu makanan kurang sehat mereka. Banyak dari makanan cepat saji, Anda dapat meningkatkan tingkat kolesterol. Kolesterol Jika Anda sudah ada dalam tubuh kita, dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan penyakit lainnya. Jika Anda sudah menderita kolesterol tinggi, dengan mengonsumsi makanan sehat, Anda perlu menjaga makanan Anda.makanan kesehatan untuk pasien dengan kolesterol Dalam rangka untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda adalah diet yang sehat, Anda perlu mengikuti Anda dapat mengurangi kolesterol dalam darah. Di sini, makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah sebagai berikut. Makanan yang mengandung kedelai. tepung kedelai tanpa gula, susu kedelai, makanan seperti tahu dan kacang Adamam adalah, dapat mengurangi kolesterol dalam darah, mengandung protein. Mengkonsumsi sampai 0,5 ons per hari, Anda dapat mengurangi setidaknya 6% dari kolesterol.

Buah-buahan dan sayuran. Tidak diragukan lagi, Anda perlu makan lebih banyak buah dan sayuran jika Anda ingin menjadi lebih sehat. Mengapa tidak? Buah-buahan dan sayuran, karena rendah dalam makanan lemak jenuh. Jika Anda ingin mengkonsumsi lebih, Anda akan seperti ini, mengurangi kemungkinan makan lemak jenuh dan makanan, akan perasaan lebih lengkap. Brokoli, apel, pir, kentang, konsumsi makanan kaya serat, seperti stroberi dan terong, Anda dapat menurunkan kolesterol.
Kacang-kacangan. Karena mengandung protein, vitamin E, dan asam lemak tak jenuh, magnesium, serat, kalium, kacang, dapat mengurangi kolesterol darah. Jika Anda makan sekitar 1-2 ons kacang per hari, Anda dapat menurunkan 5% dari kolesterol.
Barley dan gandum. Jika kedua makan lebih banyak makanan yang Anda dapat link ke kolesterol dalam usus, mencegah dari yang diserap ke dalam tubuh. Kedua makanan ini, karena mengandung serat yang disebut β- glukan. Konsumsi makanan kaya glukan-β- sekitar 3 gram sehari diyakini mengurangi kolesterol dalam tubuh. Selain kedua jenis makanan, kacang merah juga mengandung serat makanan larut dalam air. Anda, Anda seperti Untuk menambah kandungan serat dalam diet dapat membuat buah dan sarapan dan campuran bubur oatmeal, seperti pisang.
Ikan dan omega-3 asam lemak. Salmon, mackerel, ikan seperti tuna dan sarden dimasukkan tapi cocok untuk asam lemak omega-3 menurunkan tekanan darah. Omega-3 tidak berpengaruh pada tingkat darah kolesterol jahat (LDL), tetapi Anda dapat mengurangi risiko pembentukan trombus. Anda makan setidaknya dua sampai tiga kali seminggu. Omega-3 mengurangi kemungkinan aritmia, menurunkan tingkat trigliserida dalam darah.
Avokad. Buah ini merupakan salah satu konten yang kaya asam lemak tak jenuh. Tidak, dalam bentuk jus yang dicampur dengan gula dan susu, silakan sehingga untuk mengkonsumsi buah alpukat dalam bentuk. Dari pasien kolesterol tinggi, ada kebutuhan untuk mengurangi asupan lemak jenuh. Nilai maksimum untuk pria pada wanita untuk mengurangi asupan lemak jenuh sedangkan 30 gram, 20 gram. Ditingkatkan sterol makanan dan Alstanol. Fungsi dari dua elemen adalah untuk mencegah tubuh dari menyerap kolesterol. Makanan yang mengandung sterol dan stanol, kacang-kacangan, kecuali untuk minyak sawit dan minyak kelapa, biji-bijian, sayuran, buah, minyak sayur, adalah. minyak kelapa sawit dan minyak sawit kaya akan minyak nabati dari lemak jenuh. Anda juga dapat mengambil suplemen makanan yang berisi Sterolz dan Alstanol. Konsumsi setidaknya dua gram sterol atau stanol dapat menurunkan kadar kolesterol dalam satu setidaknya satu darah.
Untuk masing-masing makanan di atas, memberikan keuntungan khusus, tetapi perubahan gaya hidup juga membantu menurunkan kolesterol dalam darah. Selain perubahan pola makan, menurunkan kolesterol dalam darah, menjaga berat badan ideal, Anda dapat berhenti dengan olahraga teratur, dan merokok.

Namun, meskipun Anda adalah hidup sehat dengan makan makanan yang sudah sehat dan olahraga, jika Anda masih kolesterol tinggi, silakan coba untuk menghubungi dokter.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

For Helpful Hints About Laptops, This Is The Top Article

Gambar
For Helpful Hints About Laptops, This Is The Top Article Laptops have advanced technologically so much over time. Selecting a laptop is fun, but only if you know what you need. If you don't, you may feel scared. So, this article is going to help you recognize what's good in a new laptop. When buying a laptop, you will need to decide between a Mac and a PC. They are both good at different things. If you would like to run massive simulations, edit video, or work several hundred layers in Photoshop, you may want to get a Mac. If you're interested in doing lots of gaming where you can tinker with the components, or use a computer with lots of affordable specs, you may want a PC. Consider battery life when making a laptop purchase. If you purchase a laptop that has a minimal battery life, it will be more difficult to use it on the go, especially when a power outlet is not available to you. Instead, opt for a laptop that offers several hours of battery life to increa
Baca selengkapnya

From A To Z, This Article Covers It All About Woodwork

Gambar
From A To Z, This Article Covers It All About Woodwork If you want to improve your woodworking skills or learn new skills, this is the article to read. There are many tips available that can improve your craft. Read this article if you want to better your woodworking skills. Familiarize yourself with the tools that you are going to use. This is a very important tip for the beginner, but even more advanced woodworkers can benefit from it too. Lay out the tools and make sure that you know the workings of each one. If you've got a brand new tool to you, spend the time that you need with it. If you rent a tool, ask for a tutorial on how to use the tool. Sometimes you can even be taught how to use the tool properly which is usually faster and better than if you taught yourself. Ask, too, if they've got a handout with any sort of tips for the tool. Read More :  obat ampuh ejakulasi dini Always follow the owner's manual when using one of your woodworking tools
Baca selengkapnya

How To Eat A More Nutritious Diet

Gambar
How To Eat A More Nutritious Diet Good nutrition is extremely important to everyone and it is relatively easy to have with minimal effort. It doesn't matter if you are dieting and trying to lose weight. It doesn't matter if you have low finances. There is absolutely no reason to forgo a healthy diet. It can be as simple as taking a vitamin supplement or implementing fresh produce into your life. Remember that portions are extremely important. To make sure you are eating the correct portion sizes, fill up your plate with the healthiest foods first and then the least healthy. It also helps to eat the foods on your plate in the same order. One of the best ways to ensure that you meet all of your body's nutritional needs while avoiding overeating, is to sit down at a table for your meals. This allows you to focus on what you're eating and how it tastes, so that you'll feel more satisfied and get full quicker. When considering nutrition for your child, b
Baca selengkapnya